瑞士 on 斐康明

小逛瑞士

Thu, 27 Aug 2026 00:00:00 +0000

最近自驾小逛了瑞士（时间：2026.08.20—08.26），途径 Rheinfall → Luzern → Pilatus → Grindelwald First → Interlaken → Iseltwald → Bern → Lausanne → Évian-les-Bains → Thonon-les-Bains → Yvoire → Château de Ripaille → Genève。下列词条都是我在这次旅行途中实际遇到、当时不知道或不确定、顺手查询过的内容；文中对这些问题的回答均由 ChatGPT 提供。日期和地点只负责记录这些问题是在什么时候、什么地方出现的。

8.20 | Rheinfall → Luzern

上午去了莱茵瀑布，坐了游船。下午开车去卢塞恩的民宿。

SIG || 在瑞士语境中常见指 SIG Group，一家以无菌纸盒和液体食品包装系统闻名的包装技术公司；现场看到 SIG 时仍应结合具体 logo 判断实体。

Rheinfall || 莱茵瀑布。位于 Neuhausen am Rheinfall / Schaffhausen 一带，而南岸 Schloss Laufen 一侧属于 Zürich 州，因此瀑布实际上处在两个州的交界附近。它并不以高度著称，特点是宽度和水量大，远处看更像整条莱茵河突然下坠。

莱茵瀑布

Schloss Laufen || 莱茵瀑布南岸上方的城堡。Schloss 在德语中可指宫殿或城堡，与更强调防御属性的 Burg 不完全相同。

在 Bülach 考驾照

Wed, 06 Aug 2025 09:33:06 +0200

本文记录了我在瑞士苏黎世州 Bülach 两次参与驾照考试的流程：第一次为中国驾照换证的 Kontrollfahrt，未通过。第二次则是从头完成当地的驾照培训流程后的 Praktische Fahrprüfung，通过。

本文不介绍路考涉及的技巧。若想了解考点，建议找驾校教练几节课，同时参考小红书博主秋有青鸟（小红书号：511112092）的考点总结帖，名为“🇨🇭瑞士Bülach驾照路考考点总结”。个人觉得他写的很好。

下列表格记录了我在瑞士苏黎世州Bülach的两次驾照考试的费用。

项目	费用（CHF）	备注
第一次路考（失败）
测视力	9.5	Bahnhofstrasse 的 Fielmann 二楼
公证中国驾照	90
驾校课时	1611	18节课，每节45分钟
Mobility 租车	240	会员+保险+2次练车（123km，7小时）
考试用车	120	用驾校的车
路考费用	134
小计	2204.5
第二次路考（通过）
急救课	120	英语授课。德语授课的会更便宜
iTheorie APP + 理论考试 + 驾驶学习许可	96	iTheorie App 价格约 20 CHF
交通知识课（VKU）	159	英语授课。德语授课的会更便宜
驾校课时	194	2节课，每节45分钟
考试用车	120	用驾校的车
行政决定：第一次路考后拒绝驾照的转换	120
路考+驾照制证	134+40
WAB	275
小计	1258
总计	3462.5

第一次路考：换驾照路考

获取中国驾照公证翻译件：可以在 Strassenverkehrsamt 提交驾照，让他们找人公证。数日后驾照原件及翻译公证件会被寄回注册地址。

在苏黎世跑了第一次全马

Tue, 15 Apr 2025 18:27:39 +0200

前天在苏黎世跑了一次全马。

报名全马没有什么特别的原因，只是因为某天我突然想起苏黎世有马拉松活动。赛事的官网上说如果能 2 个半小时跑完半马，就能及时完赛全马。这需要配速 7 分钟/公里。上网一搜，还能报名，就缴费登记打算试试。

然而，我没怎么训练，我给自己设了目标，别死在赛道上就行，实在跑不下去就上收容车。于是，8 个月的总训练量只有 150 km，也只试过 1 次两个半小时的 LSD ，训练的配速是 7 分钟/公里。现在回看，当时的自己多少有点心大。

比赛当天，跟着预计 4 小时 45 分钟完赛的配速员跑了 27 km 后，膝盖、脚踝和脚底板都有显著胀痛感。倒是没有抽筋，只是单纯的疼，因此开始时走时跑，以走居多，勉强在五个半小时内完了赛。跑完以后，肩、腰、臀以及腿脚痛感更为强烈，尤其是膝盖，在跑完的三天内都只能极缓地弯曲，否则疼得难以承受，即便把下半身泡在凉水里也无济于事。过了一个月，这些疼痛才缓解到无法感知的程度。

跑步途中，看到赛道旁有观众举牌，上面写着 “The pain is cheaper than the rent in Zürich.” 但是跑完后，我还是感觉跑步更为肉痛。

如你也想尝试全马，不建议像我练得这么少。别瞎折腾自己。能无伤痛地跑步更重要。

注意事项

赛前至少试过跑 2 个半小时

赛前一周减少跑量，改为平时的 70 %，不要跑长距离
大腿根、腋下、胸前涂凡士林，脚趾甲赛前 5 天剪
赛前一周的前四天补充蛋白质，后三天多吃碳水；全马当天，提前 2 小时吃早饭，不喝牛奶
跑前 15 分钟吃一根能量胶，随后每 7 公里吃一根能量胶。27 km 以后，每隔3-4km都会有补给站，遇上补给站必摄入香蕉/水/能量饮料/可乐，一吃一个不吭声

趁着春假小逛埃希意

Tue, 09 Apr 2024 14:48:42 +0200

在刚过去的春假里，大哥「51²」带着我逛了逛开罗、雅典、罗马、佛罗伦萨、威尼斯。大致行程如下：

	上午	下午
3月28日		Zurich -> Bergamo
3月29日	Bergamo -> Cairo
3月30日
3月31日	Cairo -> Athens
4月1日
4月2日	Athens -> Rome
4月3日
4月4日		Rome -> Florence
4月5日
4月6日		Florence -> Venice
4月7日		Venice -> Zurich

在贝加莫

03.28 夜游贝加莫：初至 Bergamo 时，找了家 Spacca 吃午饭。

在开罗

03.29 到机场后，苦等 Uber。

03.30 开罗一日游：萨拉丁城堡（قلعة صلاح الدين）、吉萨金字塔、某家卖莎草纸画作的店。

在雅典

03.31 闲逛市中心，去宪法广场看了换岗仪式，之后找了家店吃了炸海鲜。

04.01 卫城（Ακρόπολη）&卫城博物馆（Μουσείο Ακρόπολης），看到了帕特农神庙。